Resta attiva anche da casa!

Se stai lavorando da casa, come noi, non ti è possibile alzarti e muoverti quando vuoi; inoltre, se hai dei bambini, è difficile trovare un momento per allenarti e soprattutto lo spazio per farlo. Un comunicato di WHO (World Health Organization) dice che un comportamento sedentario non solo ha effetti negativi sulla tua salute fisica e sul tuo benessere, ma causerà stress e peggiorerà la tua salute mentale. Per questo motivo, che tu sia a casa da sola o con i tuoi bambini iperattivi, puoi essere creativa, trovare un’infinità di modi per muoverti e rimanere così fisicamente e mentalmente sana e in forma.

Ecco qualche consiglio per iniziare:

Fai brevi pause durante il giorno

Non serve esercitarsi per ore, puoi suddividere la tua giornata in brevi periodi di attività fisica, contano lo stesso! Inoltre, la definizione di “esercizio” è molto flessibile: ballare, giocare con i tuoi figli, curare il tuo giardino o sistemare casa sono tecnicamente attività fisiche e sono una valida alternativa se non vuoi fare mille addominali.

Segui lezioni fitness online

Se ti mancano le divertenti lezioni che seguivi in palestra, puoi trovare un’infinità di lezioni e video online: molte sono gratuite e si trovano su Youtube. Qualunque sia il tuo livello di esperienza e capacità fisiche, troverai sicuramente la classe perfetta per te.

Cammina

Per rimanere attiva puoi camminare sul posto o da una stanza all’altra: per esempio, durante una chiamata puoi alzarti e camminare in cerchio mentre parli. Se ti senti bloccata e hai bisogno di una pausa dal lavoro e hai bisogno di concentrazione, alzati e cammina da una stanza all’altra, sicuramente vedrai i tuoi problemi sotto una luce più positiva.

Medita

La meditazione può aiutarti a rimanere calma e rilassata in questi tempi stressanti. Una posizione utile per meditare è da seduta, quindi siediti comodamente per terra, incrocia le gambe e assicurati di avere la schiena dritta. Chiudi gli occhi, rilassati, inspira e respira profondamente concentrandoti solamente sul tuo respiro e lasciati ogni pensiero e preoccupazione alle spalle. Rimani in questa posizione per 5-10 minuti per rilassarti e liberare la tua mente.

Un altro consiglio utile è godersi tutti i momenti di relax quotidiani e rilassare i tuoi sensi: la nostra linea Planet Spa avrà sicuramente il prodotto perfetto per ripristinare e rinvigorire il tuo corpo e la tua mente.